拳擊有氧 徹底紓壓健身

(首圖來源：Body combat: ¡a puñetazo limpio!｜shutterstock)

鬱卒上班族適用

談起拳擊有氧，就不能不認識這個運動的發明人比利布來克（Billy Blanks），他曾經是第7屆世界武術冠軍，因喜歡運動，就把武術、拳擊等動作，搭配節奏、韻律及口號，讓這原本僅止於花拳繡腿的有氧運動，化身成為陽剛、趣味性十足，又加上點防身術的拳擊有氧運動發揚光大，而成為現今熱力十足的運動風潮。
拳擊有氧靠著手腳的反覆動作，每個動作幾乎都需利用腹部的力量來控制，對小腹凸出、久坐辦公桌的人來說，有著修飾身材不錯的功效，同時還能甩掉手臂蝴蝶袖、大腿前後側以及最難瘦下來的臀部後側贅肉。

 
與一般有氧舞蹈最大的不同處，拳擊有氧融合了許多防身術的概念及武術在動作之中，每個動作都有它的主要攻擊目標，運動時，可以充分利用這樣的小趣味，假想敵人就在眼前，就能一邊運動、一邊想像以徒手把對方的頭或肩膀往自己的膝蓋方向頂，或者用「踢小狗」的方式踹踢對方。雖然只是假想，但拳擊有氧的強度與現場氣氛，就是會讓正在運動的你頓時殺氣騰騰這時，如果再加上「嘿」、「唬」、「哈」等嘶吼的口號，常常能快速地宣洩工作或生活上的不愉快，又可讓整個運動，變得不枯燥又顯得十分有趣。

原文來源：常春Evergreen 327期