全民一起來深蹲!!
不管是網路上的影片或是部落格也好，都有很多人開始在討論深蹲的好處，當然評語兩極化，有效的人就會說很有效，但是短時間就想看到效果的人，當然就會無法看到立即性的效果，就開始批評啦！Anyway，當然是做了才會知道哪裡不一樣，我們先從入門的開始著手，讓大家先認識一下深蹲到底是什麼？
簡單的說，就是要鍛鍊下半身肌肉群，大家都想要有好看又結實的屁股，而臀部就是人體肌肉群中，佔最大塊的一部份。如這張圖來說，我們在做深蹲的動作的時候，會運用到紅色區塊的肌肉來帶動，如：股四頭、大臀肌、腿後肌、後背群肌等。
而進行深蹲之前，要先讓自己處在最舒服的姿勢和狀態，
深蹲有幾個要領：
雙腳與肩同寬，自己最舒服的姿勢
就像要坐椅子的感覺坐下去
背部到臀部之間成打直狀態
搭配深呼吸，蹲下去吸氣，慢慢站起來的時候，搭配吐氣
深蹲教學影片：
入門的人可以搭配鏡子一邊做一邊看自己的動作有沒有符合要領，期待大家一起練出漂亮的翹臀吧！
你可能有興趣：4大絕對不可以錯過腿部訓練的主因
嚴禁抄襲，若欲轉載，敬請註明出處「goSport 運動去！」並附上本文網址連結：https://go-sport.tw/%e5%85%a8%e6%b0%91%e4%b8%80%e8%b5%b7%e4%be%86%e6%b7%b1%e8%b9%b2/，歡迎各大媒體交換文章連結。
加入【運動去！】粉絲團，更多專業有趣的運動訊息等你關注 https://www.facebook.com/gosport.tw
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
如果這篇文章對你有幫助，請幫小編按個讚，也歡迎大家留言發問喔！^^
