關於肌肉-1

早期資訊不夠發達與健全，加上各種坊間流傳的千奇百怪的減重法，讓許多初階者常常忽略或對減重有各種錯誤的迷思。
首當其衝的，就是關於肌肉的錯誤觀念，所以我們就來聊聊肌肉，大概會分成幾篇來聊，就請大家輕鬆看看，慢慢消化囉。

初階減重者大概都知道基礎代謝率的重要性，不瞭解基代也沒關係，大家可以參閱下面這篇我先前寫過的文章：http://go-sport.tw/about-the-basal-metabolic-rate/
基礎代謝率就是維持我們一天活動量的最低需求，一個有規律運動習慣的人，除了滿足基代值之外，還要多攝取約300～500之間的能量來讓身體進行訓練。（依每個人的訓練量來調整，沒有絕對。）
基代值偏低的人，通常就是因為過度節食與肌肉量太少所造成的，身體爲了保護你與機能運作，使得基代往下降，把耗能的肌肉減少，這是一種身體機制。
因此節食的減重法，幾乎可以說是拿生命在開玩笑。

那肌肉到底有什麼好處呢？

剛剛有提到肌肉是身體非常耗能的器官，它需要大量的營養與能量來維持它，理論上肌肉也是可以讓你什麼都不做，也會持續在消耗能量的好物。
所以肌肉量高的人，就算飲食稍稍失控，肌肉也會幫你解決掉它們，轉化成它所需的能量，因此很多人都會強調肌肉的重要性就在這樣。
肌肉的生成是有一套完整的訓練系統與飲食營養補充，是很專業的訓練，肌肉如何生成我們下一篇再聊。

上面這樣寫，怕大家不太懂，所以換一個簡單的說法～
你可以想像自己是一間公司的老闆，公司是你的身體，而肌肉群就是你的幕後團隊。
你成立公司開始運作的時候，公司就會有各種盈虧，收支的曲線總是起起伏伏，身為一個老闆的你，當然會希望公司賺錢，要賺錢，賺更多的錢，你的幕後團隊就必須比現在更強大。
因此你開始安排各種在職培訓課程給你的幕後團隊，讓他們從這些在職訓練中得到更專業的知識與技能，越來越強大，他們能夠為公司處理的事務會越來越多，讓身為老闆的你更輕鬆，即使整天閒閒沒事，打開電腦玩玩臉書，嘻嘻哈哈，也不用太擔心公司會虧損（超爽der！）

但隨著你的幕後團隊技能越來越強大，根本接近復仇者聯盟的等級的時候，身為老闆的你就必須要留意一件事，那就是你的專業人事成本也會跟著提高，為了慰留你強大的幕後團隊，他們的薪資也必須相對提高，老闆太過小氣，根本不會有人為你賣命啊是不是？

所以也許一開始你支付團隊的薪資只要30萬便可打發，但現在必須要提高到150萬，多不多？不多啊，能夠留住這個堅強的團隊，幫你賺大錢，再多的成本你都要捨得花。
你支付你的團隊500萬，這500萬都是必須的，值得的，這是保留這個團隊繼續運作的關鍵。
支付500萬，但他們能為你帶來1000萬的利潤，你還會覺得花500萬是很浪費的嗎？

你可能有興趣：運動練肌肉　把握「黃金30分」補蛋白