保健教室 焦點快訊 

【登山小叮嚀】(下)

2015-10-07 Albee 0 Comment 登山, 肌耐力

如果大家一開始想要從簡單輕裝開始登山,建議你還是需要準備以及注意下列事項,才不會讓自己太辛苦喔! 叮嚀三:輕便登山,最怕…

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主題運動 健身房 焦點快訊 

運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度　part2

2015-09-062015-09-05 Albee 0 Comment 健身, 敏捷度, 肌耐力

增強敏捷度進階版   單腿側跳16次– 透過外大腿，髖，踝，膝關節，所有的，而你讓你的心臟速率可達…

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主題運動 健身房 

運動耐力的鍛煉 – 耐力、速度和敏捷度 part 1

2015-09-052015-09-05 Albee 0 Comment 健身, 敏捷度, 肌耐力

我們人的身體素質是速度、耐力和敏捷度結合而成的，所有關於耐力和敏捷鍛煉的運動練習，都包含有快速移動、移動精度，且對抗對手…

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主題運動 健身房 跑步 

有氧消脂肪，無氧雕曲線

2015-08-072015-08-16 Keris 0 Comment 乳酸堆積, 有氧, 無氧, 肌威力, 肌耐力, 跑步, 鍛鍊

運動分成有氧和無氧兩種，跑步屬於有氧運動，無氧運動是指需要閉氣、提高負重量的運動，像是仰臥起坐、伏地挺身、舉啞鈴&#82…

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