平板式練出六塊肌?
近期相當火紅的動作 『平板式』(或稱棒式)，在台灣被許多人說能夠練出相當漂亮的六塊肌，真是如此嗎? 平板式(棒式)是屬於…
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棒式
撐體能撐30秒就別再撐了！
30若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢…
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30若您在主訓練中有伏地挺身的動作，就不再需要做基礎棒式，因為在做伏地挺身的過程中您已經在做棒式了。伏地挺身及棒式的姿勢…
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