關於熱身與收操～
撰文者：鐵雄 (首圖來源:Beats by Dre) 關於熱身與收操～ 好，先寫這篇，大家比較關心的是這個問題，在美國職…
繼續閱讀 »
主題運動
注意骨盆與上半身姿勢 跑步小技巧
知道這些小技巧，讓你跑得更輕鬆。當骨盆與上半身的位置最佳化後，你可以更加利用你身體與大腿的力量。那麼讓我們來看看影片中有…
繼續閱讀 »
2015狂飆十二圈半 府城五千公尺場地跑步競賽
活動時間：2015 年各月最後一個週末下午 16:00~18:30 (1/31、 2/28、3/28、4/25、5/30…
繼續閱讀 »
關於TABATA訓練法～
撰文者：鐵雄 關於TABATA訓練～ 其實我還滿怕寫這種關於訓練的問題的，因為在某種程度上，用筆錯了，就很有可能為這個訓…
繼續閱讀 »
拉筋常犯5大錯誤你要知！
踏入七月的颱風季節，有不少人都會選擇留在家中，做一些中或強度的拉筋當作運動。多做正確的拉筋可以增加靈活度，但假如動作做得…
繼續閱讀 »
拳擊有氧 徹底紓壓健身
(首圖來源：Body combat: ¡a puñetazo limpio!｜shutterstock) 鬱卒上班族適用…
繼續閱讀 »
我的背真的有在出力嗎？我是否真的有鍛鍊到背部？
如何感覺背部發力？ 有些人練背時總是沒什麼感覺。其原因，是動作沒有做到位，或做太快，或者沒有領會肌肉發力的感覺。 若有若…
繼續閱讀 »
泡棉滾筒按摩運動不求人
穿鞋不求人抓癢不求人，現在連按摩運動都可以不求人；工作坐了一天全身肌肉緊繃僵硬、馬拉松的愛好者跑完後的肌肉放鬆，或是情侶…
繼續閱讀 »
要當超級英雄不容易 演出【蟻人】一年沒「飯」吃
幾乎每一個演出漫威超級英雄電影的男演員，開拍前除了健身還是健身，最新的漫畫改編電影《蟻人》男主角保羅路德（Paul Ru…
繼續閱讀 »
明星跳繩跳出好身材 燃脂兼瘦小腿
想要找不花錢又有效的減肥運動嗎？小時候體育課才會玩的跳繩，可能就是你的最佳選擇！日本、台灣都曾有研究證實跳繩的燃脂能力極…
繼續閱讀 »
跟著Katy Perry跳繩 助血液循環減頭痛
美國甜姐兒Katy Perry肥瘦適中的性感身材，美麗秘密在於熱愛跳繩！她於英國《Cosmopolitan》中，透露對跳…
繼續閱讀 »