挑跑鞋重要，赤腳跑更重要

挑一雙跑鞋可以保護我們慢跑時的雙腳，但是赤腳跑會使我們的身體更健康，你知道嗎？從氣墊鞋到薄底運動鞋現在更有人乾脆不穿鞋，為什麼呢？難道不怕腳受傷嗎？有研究發現穿鞋子跑步大部分的人都是腳根先著地，就算穿再好的跑鞋也無法分散腳踝承受體重的壓力，而有慢跑習慣的跑者長期下來會出現「重複施力傷害」(RSI)症狀。

相對的，赤腳的跑者大部分是靠近前腳趾的腳掌部位先著地，所以施力位置正確就不會有傷害，實際上人類在最堅硬的地表上奔跑是最安全的，不會有不舒適也不會痛。但，請選擇在適當的運動場所，剛開始嘗試請在堅毅乾淨的水泥地上，讓腳掌先適應。

想要赤腳跑步先要建立小腿跟腳部的肌肉強度，有人剛開始跑腳底會起水泡這是正常的，因為你已經跑過量了，其實跑步也是重質不重量的，剛開始練習赤腳跑步最好不要超過200M，不僅僅是跑步任何運動在身體感覺不適時都應當停止所有動作，以免增加身體負擔而受傷。

而光著腳跑步對身體的健康有什麼影響嗎？因為在3C盛行的世代每天接觸的電子產品讓我們身體累積的正離子太多，而鞋子就是阻擋我們分解它的兇手，久了身體的毛病就會找上門，所以要適當的解離。

有時候覺得是保護的東西往往都是阻隔我們的東西，不妨試試最原始的方式找回健康的自己。

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